Как быстро выработать полезную привычку

Среда, 26 Ноябрь 2014 13:12
Утренняя пробежка Утренняя пробежка

Говорят, что привычку можно выработать у себя за 66 дней. На самом деле срок зависит от того, насколько сильно вы этого хотите, какова ваша мотивация. К чему-то можно привыкнуть буквально за одну секунду, а кое-что потребует несколько лет.

Если мы хотим похудеть, нам нужно привыкнуть правильно питаться, регулярно заниматься спортом, забыть о вредных пристрастиях. Но просто знать, что именно ты должен сделать – недостаточно. У человека должен быть сильный стимул, чтобы он решился. Например, влюбленность и желание понравиться может послужить отличной мотивацией. Или же проблемы со здоровьем, которые напрямую связаны с лишним весом.

Когда человек испытывает сильное эмоциональное переживание, будь то страх смерти, или любовь, у него могут зародиться новые привычки, которые могут даже остаться на всю оставшуюся жизнь.

Есть также мгновенные привычки, которые мы приобретаем из своего опыта. Это происходит, когда мы случайно касаемся раскаленной поверхности, острого предмета, оголенного провода.

Ученые утверждают, что человек может приучить себя к чему угодно. Для этого разработаны специальные методики, показывающие, как шаг за шагом приобрести новую привычку. Если это что-то не слишком сложное, но не очень приятное, как например, ранние пробуждения, утренние пробежки, то понадобится около 3-х недель. Сюда же можно отнести привычку планировать рабочий день, выполнять все важные дела с утра, начинать день с зарядки.

Прочитано 993 раз

...

Похожие материалы (по тегу)