Как нужно делать фитнес для глаз?

Вторник, 13 Январь 2015 15:52
Глаза Глаза

Не пожалейте 10 минут в день, чтобы сохранить отличное зрение.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

6. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

7. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

10. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

Прочитано 1038 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Ученые нашли способ предотвращения ранней старости

    "Чтобы сердцем не стареть - нужно нужно монстром овладеть!" Так или примерно так рассудили австралийские ученые, которые долгие годы исследовали пробему старости, деменции (старческого слабоумия) и искали пути предотвращения ранних проявлений дряхлости. Оказывается, помочь пожилым оставаться в бодрости и здравии смогут... обычные компьютерные игры!

  • Ужасы дают здоровье?!

    Ох уж эти ученые, так и стремятся нас запутать! Речь пойдет о любимом многими киножанре: фильмы ужасов или, проще говоря, "ужастики". Несколько ранее эксперты науки торжественно объявили, что, мол, лучше их не смотреть, от них один вред. Экранный "холодок" на сердце, мол, перерастает в реальные проблемы с кровеносно-сосудистой системой... Но теперь заявили о противоположном эффекте.

  • Космос: смертельная угроза

    Речь о здоровье астронавтов, о длительном перебывании в космических далях, которое, как выясняется, со всех сторон несет проблемы и угрозы человеческому организму. Чего ж мы такие слабые, а?! Да и соответствующей системы защиты в полной мере пока не разработали. А на Марс уже хотим лететь...

  • Ученые признали "кошкотерапию" полезной

    Многие поклонники пушистых домашних любимцев выдвигали оптимистические теории о том, что общение с кошками способно упрочить наше здоровье. Не причисляющие себя к поклонникам семейства кошачьих только степенно улыбались: мол, фантазируйте дальше. Какие кошки?! Только хомячки!!! Однако, немецкие ученые взяли на себя труд провести многолетнее исследование с привлечением аж десяти тысяч добровольцев, и подтвердили: лечитесь кошками, оно работает!

  • Йети терроризирует жителей Челябинска

    Общеизвестно, что Челябинск - самый суровый город России. Но как бы не были суровы тамошние мужики, им трудно сравниться с суровыми челябинскими йети с красными глазами, что бродят по местным лесам и пугают людей, мешая собирать грибы и дрова...