Семь правил здорового образа жизни, которые вредят здоровью

Четверг, 27 Декабрь 2012 11:11
Зубы Зубы

Многие правила относительно здорового образа жизни, которые раньше считались незыблемыми, сегодня следует пересмотреть. Ученые постоянно проводят новые исследования в этой области и преподносят нам свежие факты.

Итак, британские специалисты в сфере гигиены и здоровья собрали семь распространенных ошибок современного человека, которые он совершает по привычке или по незнанию альтернативного мнения. Теперь и вы будете о них осведомлены.

Ежедневный душ

О пользе ежедневного принятия душа нам с детства рассказывают родители, многие моются даже по два-три раза в день. Казалось бы, что плохого в излишней гигиене? Но регулярное воздействие на наше тело горячей воды и мыла, либо геля для душа, способно лишить кожу эфирных масел, что может привести к значительной сухости, шелушению и зуду, и даже к инфекциям. Чаще всего людям нет потребности в ежедневном душе, но если вы не представляете своей жизни без этой традиции, то используйте прохладную воду.

Ник Лоу работает дерматологом в известной лондонской клинике «Cranley» и уже не первый год борется с привычкой населения к чрезмерной чистоте. Доктор утверждает, что большинство людей слишком часто принимают душ или ванну. Это может значительно снизить защитные функции нашего организма, повысить подверженность инфекциям и нанести вред коже. Лоу говорит, что горячая вода в сочетании со средствами для мытья тела лишают нашу кожу необходимых жиров, а это в дальнейшем приводит к сухости, трещинам и к возможности проникновения инфекций. Нам не обязательно мыться каждый день, по крайней мере, не нужно использовать химические средства гигиены ежедневно.

Восьмичасовой сон

Многие скажут, что здоровый восьмичасовой ночной сон является основой вашего здоровья. Но современные ученые опровергают и это утверждение. Они говорят, что восемь часов сна могут наоборот навредить организму и привести к постоянному чувству усталости. Они предлагают спать не более шести часов ночью, а еще час досыпать днем, разбивая его при надобности на отрезки.

Сотрудник Центра исследования сна в Британии и профессор Университета Лафборо Джим Хорн полагает, что для нормальной жизнедеятельности человеку вовсе не нужен обязательный восьмичасовой сон. Многие люди, утверждает Хорн, «принуждают» себя ежедневно к восьмичасовому сну, а это приводит к ощущению хронической усталости. Доктор вообще убежден, что спать человеку нужно, когда и сколько хочется. Причем происходить это должно не только в ночное время.

Короткий сон от 4 до 15 минут в дневное время по эффективности можно сопоставить с лишним часом ночного сна. Ученый утверждает, что раньше столетия назад была распространена практика разбивать сон на несколько отрезков, и это более соответствует физиологии человека.

Также негативно сказаться на качестве сна и здоровья в целом может общепринятое представление, что просыпаться среди ночи и прерывать сон вредно. Человек может проснуться, например, в три часа ночи и, если у него не получается уснуть, он начинает нервничать. Это только изматывает его. Хорн же советует прислушиваться к своему организму – пойти почитать книгу, послушать музыку или разгадать кроссворд. Наше тело само подскажет, когда ему потребуется отдых.

Полоскание зубов

Не увлекайтесь полосканием зубов, поскольку вода сразу же смывает слой фтора, призванный защищать наши зубы от бактерий. После чистки зубной пастой в течение получаса не стоит брать в рот никаких жидкостей. Ополаскивать зубы можно только зубным эликсиром или другим специальным средством, содержащим активный фтор.

Сразу после еды зубы чистить также не советуют. Приступайте к этому занятию хотя бы полчаса спустя.

Сидение на унитазе

Понятно, что без этих своих ежедневных процедур нам никак не обойтись, но врачи советуют свести к минимуму время, проведенное сидя на унитазе. Как оказалось, поза, в которой находится человек, например в туалете советского образца, где вместо унитаза просто дырка в полу, лучше для здоровья, чем поза во время сидения на унитазе. Медики говорят, что такая поза является более естественной и особенно показана она для людей имеющих проблемы с кишечником. Так что, врачи предлагают присаживаться на корточки.

Очень вредит организму и распространенная привычка посидеть в туалете и почитать журнал в тишине, где никто не потревожит. Задерживаться не стоит! Израильские медики специалисты в области проктологии опубликовали результаты исследований о вреде сидения на унитазе. На страницах журнала Digestive Diseases and Sciences они заявляют, что справлять свои естественные потребности лучше сидя на корточках из-за меньшего напряжения, которое требует такая поза. Врачи говорят, что это положение снижает риск геморроя или дивертикулеза.

Домашняя уборка

Ученые провели исследование, в котором взяли участие 100 женщин и мужчин. Результаты показали, что те из них, кто отвечал за уборку дома, были подвержены повышенному кровяному давлению. Такая взаимосвязь прослеживалась и с готовкой, и с обязательными покупками. Помимо этого, современные чистящие и моющие химические средства для уборки способствуют проявлению заболевания астмой.

Каким же образом уборка приводит к повышению нашего давления? Дело вовсе не в ползанье под диванами и столами с пылесосом в руках, а в …нервах. Человек, занимающийся домашней уборкой, часто начинает нервничать, как он справится со всем, и почему вокруг все такие неряшливые. Журнал «Psychosomatic Medicine» опубликовал исследование, проведенное американскими медиками, согласно которому из ста мужчин и женщин, у тех наблюдалось повышенное давление, в чьи обязанности входила регулярная уборка в доме. Люди, которые доверяли эту работу своим супругам, страдали от повышенного кровяного давления гораздо реже.

Неправильное дыхание

Мы часто слышим о пользе глубокого дыхания. Но тут важно знать, как правильно дышать. Если вы попросите человека сделать глубокий вдох, скорее всего, он выставит при этом вперед грудную клетку. Этот метод дыхания является неправильным, поскольку, еще будучи новорожденными младенцами, мы дышали не грудной клеткой, а животом. Именно так и нужно дышать. Грудное дыхание уменьшает приток кислорода в нижнюю долю наших легких. Но правильному дыханию можно заново научиться, потребуются, правда, долгие тренировки.

Отдых после приема пищи

Не стоит верить пословице, которая гласит, что после сытного обеда нужно непременно отдохнуть. Если вы ляжете на диван после еды, то организм не будет сжигать полученные во время еды калории, а начнет откладывать их про запас, образуя прослойку подкожного жира.

Диетолог из Кембриджского университета Клэр Макэвилли предупреждает, что желание расслабится после обеда на диване чревато образованием жировой прослойки в области талии. Специалисты утверждают, что завтрак должен быть самым калорийным среди всех приемов пищи за день. Обед стоит сделать более легким. Закон «не есть после шести», Макэвилли также отрицает. Это вовсе необязательно, если вы решили поужинать в 20.00 или даже в 21.00, тогда от риска набрать лишние килограммы вас избавит интенсивная 20-минутная прогулка на свежем воздухе.

 

v-shoke.com

Прочитано 8574 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Финские ученые установили: спорт-таки продлевает жизнь!

    Исследователи сопоставили продолжительность жизни и данные о здоровье 900 финских спортсменов и их братьев. Спортсмены в среднем жили дольше и реже страдали хроническими заболеваниями. Так что, если хочешь быть здоров - вперед на беговую дорожку! Или иную альтернативу "двигай телом"...

  • Тайны мира: идеальный сон

    Многие люди мечтают спать ночью четыре часа и чувствовать себя при этом по утрам бодрыми и отдохнувшими. Кстати, некоторые гении политики и науки прославились не только своими поступками, но и такой суперспособностью – среди них, например, Уинстон Черчилль, Гай Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи и Наполеон Бонапарт...

  • Ученые: "Лучше быть одноногим, чем быть одиноким..."

    Одиночество более убийственно, чем ожирение, и его нужно рассматривать как основную опасность для здоровья граждан – об этом говорит самый большой на сегодня обзор на эту тему. Исследователи из США изучили 218 научных работ о влиянии социальной изоляции и одиночества на здоровье на примере около четырёх миллионов человек.

  • Тайны мира: продление жизни человека

    Прожить сто лет — не так уж и сложно, как доказывают отдельные личности. В теории мы могли бы жить веками. Над этой мечтой работают многие ученые, но пока успехов не так много. Есть ли у кого-нибудь вашего возраста шанс прожить сотни лет? Будет ли такой шанс у поколений моложе? Вопрос долгой жизни и, что важно, здоровой жизни, волнует многих в области биологии и медицины. Молекулярные биологи, генетики, диетологи стремятся к конечной цели — отсрочить появление старческих заболеваний, а затем и вовсе их искоренить...

  • Ученые выяснили, почему амиши долго живут и почти не болеют

    Группа ученых из Японии, США и Канады идентифицировала редкую генетическую мутацию, наличие которой способствует долголетию и препятствует развитию возрастных болезней. В ходе генетического анализа 177 представителей общины амишей в Берне (штат Индиана, США) специалисты обнаружили, что в ДНК 43 из них содержится две версии гена SERPINE1 — обычная и мутированная.