29 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Понедельник, 18 Март 2013 10:48
Взбодриться без кофе и энергетиков Взбодриться без кофе и энергетиков

Если вы стремитесь быть более энергичным, помните одно правило – бодрость человека напрямую связана с окружающим освещением. Если вы большую часть суток находитесь в потемках, то сонливость является естественной реакцией вашего организма.

Откройте окна, раздвиньте шторы, поднимите жалюзи или включите более яркое освещение, тогда вы обязательно почувствуете прилив жизненных сил.

1. Ничто не способно так хорошо наполнить энергией человека как живое общение. Поэтому, если вам нужно взбодриться, позвоните хорошему другу. Это также поможет вам поднять настроение.

2. Свежий воздух является прекрасным помощником для достижения бодрого расположения духа. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут и подышите свежим воздухом.

3. Попробуйте помассировать мочки ушей. Эта легкая процедура значительно поможет вам побороть сонливость.

4. Для бодрящего эффекта подойдет следующий метод: нужно пощекотать кончиком языка свое небо. Ощущения будут немного странные, но поспособствуют концентрации и активизации внимания.

5. Энергией наполнят вас определенные продукты – это яблоки, апельсины, малина и грейпфруты. Противоположное действие на организм имеет мясо или выпечка. Поэтому для бодрости духа следует выбирать во время перекуса ягоды и фрукты.

6. Музыка – отличное средство для борьбы с усталостью и сонливостью. Включите какую-нибудь энергичную песню, подпевайте, если знаете ее слова, подтанцовывайте в такт – это также придаст вам сил.

7. Попробуйте простую гимнастику: встаньте на носочки и как можно дольше удерживайтесь в таком положении.

8. Почитайте любимую книгу, посмотрите мультфильм или клип, который поднимает вам настроение.

9. Обязательно посвящайте время тому занятию, которое вдохновляет вас.

10. Смех – лучшее лекарство от подавленности и усталости. Он оказывает прекрасное стимулирующее воздействие на мозг. Поэтому для бодрости следует почитать анекдоты или комиксы, посмотреть смешное видео, или просто вспомнить веселый случай.

11. Следите, чтобы помещение, в котором вы находитесь, было хорошо проветрено. Вам необходим кислород.

12. Несколько минут массируйте шею. Можете предварительно остудить руки под холодной водой.

13. Мятный леденец или жвачка также могут помочь побороть сонливость. Вкус и запах мяты имеет освежающее воздействие.

14. Тонус способна поднять любая физическая активность. Поэтому, если вы работаете, например, в офисе, тогда вы можете выйти в коридор пройтись, подняться или спуститься по ступенькам, попрыгать или выйти на улицу.

15. Напрягите мозг. Активизирует мозговые функции и поможет взбодриться такая деятельность, как например разгадывание кроссворда или составление плана на следующий день.

16. Разбудить организм поможет выпитый стакан холодной воды. С этой же целью можно смачивать водой запястья и виски.

17. Помните о важности планирования вашей деятельности перед ее непосредственным началом. Когда все готово и находится на своих местах, вы тратите на работу меньше сил и меньше утомляетесь.

18. Несколько глубоких вдохов позволит насытить кровь кислородом и поможет снять стресс. Только старайтесь дышать животом, а не грудью (такое дыхание является поверхностным).

19. Утренние упражнения способны зарядить вас на целый день энергией. Они не должны быть сложными или тяжелыми. Простая элементарная гимнастика в течение 30 минут позволит вам всегда оставаться активным и здоровым человеком.

20. Регулярно и правильно питайтесь. Чтобы силы вашего организма не иссякли, следует вовремя их пополнять. Специалисты советуют принимать пищу минимум три раза в день.

21. Уделите время своему хобби. Найдите себе приятное занятие для души, которое бы увлекало вас и приносило удовольствие.

22. Снять усталость поможет массаж висков.

23. Если вас все время одолевает чувство усталости и подавленности, возможно причина кроется в отсутствии вдохновения. Попробуйте совершать добрые дела безвозмездно. Роль альтруиста часто способна принести человеку и хорошее настроение, и жизненные силы и позитивные изменения в жизни.

24. Понимание того, что ваша жизнь наполнена и проходит не впустую, способна подарить много энергии и положительных эмоций.

25. Хорошо высыпайтесь ночью. Не тратьте время для отдыха на бесцельное переключение телеканалов или просматривания различных интернет-страниц.

26. Устали? Потянитесь! Для этого встаньте на цыпочки и поднимите руки вверх, будто бы вы пытаетесь коснуться пальцами потолка. Пускай каждый ваш мускул расслабится. Выполните пару наклонов вправо и влево, вперед и назад, а затем несколько упражнений на растяжку. Они обязательно должны присутствовать в вашем «бодрящем» арсенале.

27. Поспите 15 минут. Даже за это короткое время человек иногда успевает отдохнуть и почувствовать себя бодрым.

28. Не пейте слишком много кофе и не употребляйте искусственных энергетиков. Их действие кратковременное, в конце концов, они делают только хуже.

29. Обязательно употребляйте витамины. Они – основной источник сил и энергии для нашего организма.

Один из способов взбодрится это игра на губной гармошке. Подобное упражнение стимулирует работу мозга. Но это не простое хобби и требует помощи профессионалов, поэтому лучше подготовится и пройти обучение игре на губной гармошке.

 

v-shoke.com

Прочитано 7669 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Тайны космоса: разрушение мозга неизбежно?..

    Многочисленные медицинские исследования говорят о том, что длительное пребывание в космосе оказывает значительное влияние на головной мозг. И это - весьма негативное воздействие... Как можно воспрепятствовать этому во время длительных космических перелетов?

  • Ученые призывают дружить - ради здоровья

    Группа ученых из Северо-Западного университета в США установила, что дружба и доброжелательные отношения с людьми позволяют существенным образом снизить темпы старения мозга. И как тут не вспомнишь о знаменитом посыле кота Леопольда...

  • Ученые ломают копья об уме и способностях дельфинов

    В блестящей классике Дугласа Адамса «Автостопом по галактике» было несколько животных умнее людей. Одно — не без иронии — было обычной лабораторной мышью. Другое создание знало о межгалактических бульдозерах, которые в конечном итоге испарили планету, и пыталось предупредить нас о грядущей судьбе. Последнее сообщение дельфинов было неверно истолковано как удивительно изощренная попытка совершить двойное сальто через обруч, насвистывая веселую песенку, но в действительности сообщение было таким: «Всего хорошего и спасибо за рыбу!».

  • Ученые доказали, что медитация меняет мозг человека

    Буддист принимает позу лотоса и отправляется в психический космос. Он ощущает, как покидает границы тела, его "я" растворяется в бытии и сливается с Единым, у которого нет границ, формы и названия. В это время у него блокируется участок задней верхней теменной коры, отвечающий за ощущение границ собственного тела...

  • Британские генетики выявили структуры и причины нашего старения

    Шотландские генетики нашли в ДНК человека своеобразную программу старения мозга, которая управляет его развитием на протяжении всей жизни и связана с развитием шизофрении. "Открытие этой генетической программы выявило совершенно новую дорогу для изучения того, как меняется поведение человека и как часто его поражают различные болезни мозга на разных этапах жизни. Конечным итогом всех этих исследований может стать создание средств, меняющих ход старения мозга", — заявил Сет Грант, генетик из университета Эдинбурга (Шотландия).