29 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Понедельник, 18 Март 2013 10:48
Взбодриться без кофе и энергетиков Взбодриться без кофе и энергетиков

Если вы стремитесь быть более энергичным, помните одно правило – бодрость человека напрямую связана с окружающим освещением. Если вы большую часть суток находитесь в потемках, то сонливость является естественной реакцией вашего организма.

Откройте окна, раздвиньте шторы, поднимите жалюзи или включите более яркое освещение, тогда вы обязательно почувствуете прилив жизненных сил.

1. Ничто не способно так хорошо наполнить энергией человека как живое общение. Поэтому, если вам нужно взбодриться, позвоните хорошему другу. Это также поможет вам поднять настроение.

2. Свежий воздух является прекрасным помощником для достижения бодрого расположения духа. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут и подышите свежим воздухом.

3. Попробуйте помассировать мочки ушей. Эта легкая процедура значительно поможет вам побороть сонливость.

4. Для бодрящего эффекта подойдет следующий метод: нужно пощекотать кончиком языка свое небо. Ощущения будут немного странные, но поспособствуют концентрации и активизации внимания.

5. Энергией наполнят вас определенные продукты – это яблоки, апельсины, малина и грейпфруты. Противоположное действие на организм имеет мясо или выпечка. Поэтому для бодрости духа следует выбирать во время перекуса ягоды и фрукты.

6. Музыка – отличное средство для борьбы с усталостью и сонливостью. Включите какую-нибудь энергичную песню, подпевайте, если знаете ее слова, подтанцовывайте в такт – это также придаст вам сил.

7. Попробуйте простую гимнастику: встаньте на носочки и как можно дольше удерживайтесь в таком положении.

8. Почитайте любимую книгу, посмотрите мультфильм или клип, который поднимает вам настроение.

9. Обязательно посвящайте время тому занятию, которое вдохновляет вас.

10. Смех – лучшее лекарство от подавленности и усталости. Он оказывает прекрасное стимулирующее воздействие на мозг. Поэтому для бодрости следует почитать анекдоты или комиксы, посмотреть смешное видео, или просто вспомнить веселый случай.

11. Следите, чтобы помещение, в котором вы находитесь, было хорошо проветрено. Вам необходим кислород.

12. Несколько минут массируйте шею. Можете предварительно остудить руки под холодной водой.

13. Мятный леденец или жвачка также могут помочь побороть сонливость. Вкус и запах мяты имеет освежающее воздействие.

14. Тонус способна поднять любая физическая активность. Поэтому, если вы работаете, например, в офисе, тогда вы можете выйти в коридор пройтись, подняться или спуститься по ступенькам, попрыгать или выйти на улицу.

15. Напрягите мозг. Активизирует мозговые функции и поможет взбодриться такая деятельность, как например разгадывание кроссворда или составление плана на следующий день.

16. Разбудить организм поможет выпитый стакан холодной воды. С этой же целью можно смачивать водой запястья и виски.

17. Помните о важности планирования вашей деятельности перед ее непосредственным началом. Когда все готово и находится на своих местах, вы тратите на работу меньше сил и меньше утомляетесь.

18. Несколько глубоких вдохов позволит насытить кровь кислородом и поможет снять стресс. Только старайтесь дышать животом, а не грудью (такое дыхание является поверхностным).

19. Утренние упражнения способны зарядить вас на целый день энергией. Они не должны быть сложными или тяжелыми. Простая элементарная гимнастика в течение 30 минут позволит вам всегда оставаться активным и здоровым человеком.

20. Регулярно и правильно питайтесь. Чтобы силы вашего организма не иссякли, следует вовремя их пополнять. Специалисты советуют принимать пищу минимум три раза в день.

21. Уделите время своему хобби. Найдите себе приятное занятие для души, которое бы увлекало вас и приносило удовольствие.

22. Снять усталость поможет массаж висков.

23. Если вас все время одолевает чувство усталости и подавленности, возможно причина кроется в отсутствии вдохновения. Попробуйте совершать добрые дела безвозмездно. Роль альтруиста часто способна принести человеку и хорошее настроение, и жизненные силы и позитивные изменения в жизни.

24. Понимание того, что ваша жизнь наполнена и проходит не впустую, способна подарить много энергии и положительных эмоций.

25. Хорошо высыпайтесь ночью. Не тратьте время для отдыха на бесцельное переключение телеканалов или просматривания различных интернет-страниц.

26. Устали? Потянитесь! Для этого встаньте на цыпочки и поднимите руки вверх, будто бы вы пытаетесь коснуться пальцами потолка. Пускай каждый ваш мускул расслабится. Выполните пару наклонов вправо и влево, вперед и назад, а затем несколько упражнений на растяжку. Они обязательно должны присутствовать в вашем «бодрящем» арсенале.

27. Поспите 15 минут. Даже за это короткое время человек иногда успевает отдохнуть и почувствовать себя бодрым.

28. Не пейте слишком много кофе и не употребляйте искусственных энергетиков. Их действие кратковременное, в конце концов, они делают только хуже.

29. Обязательно употребляйте витамины. Они – основной источник сил и энергии для нашего организма.

Один из способов взбодрится это игра на губной гармошке. Подобное упражнение стимулирует работу мозга. Но это не простое хобби и требует помощи профессионалов, поэтому лучше подготовится и пройти обучение игре на губной гармошке.

 

v-shoke.com

Прочитано 8340 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Ученые исследовали загадочный "эффект Пруста"

    Исследователи обнаружили регион мозга, связанный с «эффектом Пруста» — способностью ассоциировать запахи с воспоминаниями. Ученые из Рурского университета в Бохуме описали механизм, благодаря которому определенные запахи могут вызывать у человека долгосрочные воспоминания...

  • Ученые: "Мозги умников работают по принципиально иной схеме!.."

    Различия умных и, скажем так, не очень преуспевающих в этом плане людей, объяснялись до сих пор главным образом различиями в определенных отделах головного мозга. Однако новое исследование демонстрирует, что мозги умных людей даже соединены иначе...

  • Китайские ученые доказали: пересадка головы реальна!

    Китайские ученые осуществили успешную трансплантацию головы - правда, пока неживому человеку. В ходе 18-часовой операции им удалось соединить позвоночник, нервы, ткани и кровеносные сосуды на отрезанной голове. Трансплантацией руководил известный местный ученый Жэнь Сяопин (Xiaoping Ren), который в прошлом году пересадил голову обезьяне.

  • Тайны космоса: разрушение мозга неизбежно?..

    Многочисленные медицинские исследования говорят о том, что длительное пребывание в космосе оказывает значительное влияние на головной мозг. И это - весьма негативное воздействие... Как можно воспрепятствовать этому во время длительных космических перелетов?

  • Ученые призывают дружить - ради здоровья

    Группа ученых из Северо-Западного университета в США установила, что дружба и доброжелательные отношения с людьми позволяют существенным образом снизить темпы старения мозга. И как тут не вспомнишь о знаменитом посыле кота Леопольда...