10 способов улучшить свою память

Четверг, 20 Март 2014 14:20
Память Память

Мы, взрослые, вынуждены записывать важную информацию, чтобы не забыть. Детям же стоит лишь раз услышать где-то плохое слово, как они тут же его запоминают. Почему с возрастом память ухудшается, и как с этим бороться? Очень просто. Память нужно тренировать.

1. Конечно же, вашим первым помощником, являются книги. Чтение тренирует мозг, заставляет его работать, запоминать детали, события, имена и судьбы героев. Ваше воображение рисует в голове яркие картины, а также в памяти оседают различные слова, которые, возможно, были до этого вам незнакомы.

2. Время, проведенное за компьютерными играми, тоже можно считать потраченным с пользой. Если это, конечно, не долгие часы, а буквально 30-60 минут. Отвлекаясь от монотонной работы на получасовую игру, вы поддерживаете активность мозга. А всяческие логические игры заставляют вас думать, искать решения, составлять план действий.

3. Мозг должен отдыхать. Не ждите чудес от своей головы, если вы не высыпаетесь. Чтобы день был продуктивным, человеку нужно спать примерно 8 часов в сутки.

4. Направьте свой мозг в новое русло. Если ваша работа связана с цифрами и отчетами, займитесь рисованием. Если вы постоянно в сидячем положении, запишитесь на танцы. Попробуйте себя в литературе, рукоделии, изучении иностранных языков. Такая активность окажет положительное влияние на память и работу мозга.

5. Разбавляйте ежедневную монотонность. Пойдите на работу другой дорогой. Начните день с зарядки, выпейте сок вместо кофе, и приготовьте на завтрак сырники, вместо привычного бутерброда. Напишите записки близким, с приятными словами, а после работы купите домой красивый букет цветов.

6. Хотя бы иногда обходитесь без помощи калькулятора. Старайтесь считать в уме, или просто повторяйте таблицу умножения. И память тренируется, и мозг работает.

7. Когда вы последний раз учили стихотворение? В школе? А ведь это очень хорошо развивает память. Если у вас есть маленькие дети, учите вместе с ними. Так вы и им пример хороший подадите, и себе окажете услугу. Заучивайте красивые стихи, может, как-нибудь, пригодится в компании.

8. Расскажите вслух о том, что вы делали вчера. Причем, начните делать это с конца, то есть с вечера. Поднимайте на поверхность прошедшие события, это не даст им окончательно пропасть в пучине забвения. Лучше, конечно, вспоминать что-то приятное.

9. Учите иностранный язык. Начните со слов, потом переходите к фразам. Слушайте песни, смотрите кино с субтитрами. Делайте такие упражнения хотя бы полчаса в день, эффект будет заметен очень скоро.

10. Возьмите за правило, каждый день пополнять словарный запас, хотя бы на один новый элемент. Ваша речь станет богаче, интереснее, да и память потренируете.

Память изнашивается, как и тело. Поэтому, ей нужно уделять должное внимание. Такие небольшие тренировки выполнять довольно легко, а пользу они приносят ощутимую.

 

В шоке

Прочитано 2664 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Ученые: "Алкоголь существенно укрепляет память!"

    ...Ик-к! Ученые из Эксетерского университета доказали, что алкоголь действительно улучшает память, в том числе и в домашних условиях. Экспериментальным путем было установлено, что люди, употребляющие спиртное после обучения, запоминают материал лучше тех, кто не пил вообще. Так что... э-э... ваше здоровье!

  • Ученые поведали, почему мы теряем свои воспоминания

    ...увы, даже очень хорошие, светлые и позитивные!..Новое исследование из школы бизнеса USC Marshall указывает на то,что надежда на пожизненные воспоминания о счастливых мгновениях может быть только мечтой, а если мы действительно хотим запомнить событие, то лучше подтвердить его "артефактом" (фото, сувенир или другой предмет), а не держать в голове, уверяя себя, что "я этого точно не забуду"...

  • С Днем великой Победы, с днем Памяти!..

    9 мая, День Победы в Великой Отечественной Войны - не та дата, которую необходимо забыли или вычеркнуть из памяти народа, как усиленно старается целый ряд извратителей истории и "институтов беспамятства"... Хотя это и действительно не столько праздник и повод для радостных "парадов" и "реляций", сколько день памяти. Возможность вспомнить и оценить, какой трудной ценой досталась эта победа, сколько людей положили за нее свои жизни...

  • Тайны мира: управление памятью и реальностью

    Судя по всему, Оруэлл был прав: тот, кто управляет настоящим, действительно способен властвовать над прошлым. Как ни страшно это сознавать, в наши дни работа Министерства Правды - не изощренная фантазия, а всего лишь вопрос техники и политической воли. Уж нам ли, живущим во времена всеобщего оболванивания ради достижения конкретных политических целей, этого не знать! Да, злые языки куда страшнее пистолета - при налиии технологий массмедиа...

  • Лучшие методы развития ума и памяти

    Не только чудо-птица Говорун отличается "умом и сообразительностью". Хотелось бы, чтобы этим инструментарием в совершенстве мог владеть каждый из нас! Чтобы развивать память и разум, необязательно посещать сомнительные курсы по самосовершенствованию. Есть простые и эффективные приемы мнемотехники для развития памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые можно выполнять между делом.  Представляем их Вашему вниманию: