10 способов улучшить свою память

Четверг, 20 Март 2014 14:20
Память Память

Мы, взрослые, вынуждены записывать важную информацию, чтобы не забыть. Детям же стоит лишь раз услышать где-то плохое слово, как они тут же его запоминают. Почему с возрастом память ухудшается, и как с этим бороться? Очень просто. Память нужно тренировать.

1. Конечно же, вашим первым помощником, являются книги. Чтение тренирует мозг, заставляет его работать, запоминать детали, события, имена и судьбы героев. Ваше воображение рисует в голове яркие картины, а также в памяти оседают различные слова, которые, возможно, были до этого вам незнакомы.

2. Время, проведенное за компьютерными играми, тоже можно считать потраченным с пользой. Если это, конечно, не долгие часы, а буквально 30-60 минут. Отвлекаясь от монотонной работы на получасовую игру, вы поддерживаете активность мозга. А всяческие логические игры заставляют вас думать, искать решения, составлять план действий.

3. Мозг должен отдыхать. Не ждите чудес от своей головы, если вы не высыпаетесь. Чтобы день был продуктивным, человеку нужно спать примерно 8 часов в сутки.

4. Направьте свой мозг в новое русло. Если ваша работа связана с цифрами и отчетами, займитесь рисованием. Если вы постоянно в сидячем положении, запишитесь на танцы. Попробуйте себя в литературе, рукоделии, изучении иностранных языков. Такая активность окажет положительное влияние на память и работу мозга.

5. Разбавляйте ежедневную монотонность. Пойдите на работу другой дорогой. Начните день с зарядки, выпейте сок вместо кофе, и приготовьте на завтрак сырники, вместо привычного бутерброда. Напишите записки близким, с приятными словами, а после работы купите домой красивый букет цветов.

6. Хотя бы иногда обходитесь без помощи калькулятора. Старайтесь считать в уме, или просто повторяйте таблицу умножения. И память тренируется, и мозг работает.

7. Когда вы последний раз учили стихотворение? В школе? А ведь это очень хорошо развивает память. Если у вас есть маленькие дети, учите вместе с ними. Так вы и им пример хороший подадите, и себе окажете услугу. Заучивайте красивые стихи, может, как-нибудь, пригодится в компании.

8. Расскажите вслух о том, что вы делали вчера. Причем, начните делать это с конца, то есть с вечера. Поднимайте на поверхность прошедшие события, это не даст им окончательно пропасть в пучине забвения. Лучше, конечно, вспоминать что-то приятное.

9. Учите иностранный язык. Начните со слов, потом переходите к фразам. Слушайте песни, смотрите кино с субтитрами. Делайте такие упражнения хотя бы полчаса в день, эффект будет заметен очень скоро.

10. Возьмите за правило, каждый день пополнять словарный запас, хотя бы на один новый элемент. Ваша речь станет богаче, интереснее, да и память потренируете.

Память изнашивается, как и тело. Поэтому, ей нужно уделять должное внимание. Такие небольшие тренировки выполнять довольно легко, а пользу они приносят ощутимую.

 

В шоке

Прочитано 2406 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Собаки еще умнее, чем мы думали

    Главное, они все помнят! Даже лучше, чем некоторые люди... Ученые давно говорили о том, что "друзья человека" не зря считаются одним из самых умных видов животных, удивляться этому особо не стоит. Но многого о них мы даже не подозревали. Это убедительно демонстрирует новое исследование венгерских специалистов из Будапештского университета.

  • Ученые: мухи - отдельно, котлеты тоже

    Американские ученые из Массачусетского университета поставили под сомнение известный кинопостулат, что "мозг предмет темный и исследованию не подлежит", немало поработав над особенностями психики человека, ее темными и светлыми сторонами, нейронными связями и.т.д. Некоторые их выводы, как минимум, весьма любопытны.

  • Основы биоэнергетики: как работают наши образы

    С давних времен человека волную главные вопросы: кто я? Для чего я живу? Что я могу сделать в этом мире? Что этот мир может дать мне и как я могу это использовать? Не на все могут быть ответы, но тот, кто интересуется, ищет, пытается понять - уже стоит на пути познания. Ведь дорогу, как известно, осилит идущий! В человеке заложен большой потенциал, в каждом из нас. Нужно только понимать, как его реализовать. Сегодня кратко поговорим об образах в нашей голове, как они приходят, что можно сделать, как это работает. 

  • Ученые объяснили, как стать внимательным

    Все великое в этом мире дается ценой определенных и немалых усилий. Поэтому если Вы жалуетесь на память или концентрацию своего внимания (которое таки-подводит) - попробуйте изменить это. Исследование предлагает девятнадцать довольно простых и эффективных методик (небольших задач) для развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, Вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания.

  • Ученые приравняли игру головой в футболе к самоубийству

    Выглядит все это очень эффектно: проход по флангу, навес, бреющий полет и элегантным кивком головы мяч отправляется точно в угол, без шансов для вратаря. Гол! Царь футбола, публика в экстазе. Но всю эту красивую картинку невзначай портят шотландские ученые, которые заявили: футболисты должны забивать голы правой ногой, левой ногой, пяткой, но... только не головой! Если, конечно, хотят жить без нарушений в организме. Потому что сильно вредят головному мозгу и органам...