Легкий способ бросить курить. В чем секрет

Вторник, 06 Май 2014 17:55
Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить

Автор книги «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр приобрел свою всемирную славу именно благодаря тому, что придумал легкий способ расправиться с никотиновой зависимостью. В клиниках, которые он основал, 95% людей избавляются от вредной привычки.

Даже прочтение книги помогает людям бросить курить. В чем же секрет? Ведь все курильщики прекрасно знают о том вреде, который приносит курение. Их не пугают ни пожелтевшие зубы, ни раковые заболевания, ни значительные суммы денег, которые уходят на сигареты. Что нового предложил Карр, чем так впечатлил курильщиков? Может, он использует гипноз или волшебство? Или же, его метод не дает результата и все это сфальсифицированные данные?

Вредная привычка возникает у человека почти неосознанно. То есть, мы из раза в раз повторяем одно и то же действие, не задумываясь, почему мы это делаем, и тем более, не обращая внимания на то, когда это началось. Так происходит не только с курением, но и с другими пристрастиями. Те же компьютерные игры отвлекают нас от реальности, создают иллюзию занятости, хотя, положа руку на сердце, мы понимаем, что ничего полезного не делаем. Как многие утверждают, курение помогает расслабиться, поддержать беседу. Но это не так.

Аллен Карр делает ставку на избавление от иллюзий, которые нам дает вредная привычка. Чтобы бросить курить и вернуться в реальную жизнь, нужно:

1. Осознать, что решение взять в руки сигарету, принял за вас кто-то другой. Вы не могли сами решиться медленно травить себя ядом. Кто-то повлиял на вас, заставил думать, что вам нужно начать курить, по той или иной причине. Может, это были люди, которые имеют для вас значение, и вы хотели, таким образом, стать к ним ближе. Не стоит уменьшать роль рекламы, которая любыми способами стремится заставить вас покупать то, что она продает.

2. Понять, что бросив сигарету, вы не бросите всю остальную жизнь. Возможно, вы боитесь, что перестанете чувствовать себя свободно в шумной компании, отдалитесь от коллектива, если не будете выходить с сотрудниками на перекуры, не сможете расслабляться. Опять же, все это иллюзия. Потеряв вредную привычку, вы не потеряете самого себя. Люди не перестанут общаться с вами только потому, что вы больше не курите. Вспомните, какой противной на вкус была ваша первая сигарета. Этот вкус не изменился, вы просто к нему привыкли, и заставили организм думать, что это приятно.

3. Возьмите сигарету и скажите себе, что она будет последней. Постарайтесь почувствовать ее настоящий, отвратительный вкус. Подумайте о том, зачем вы курите, и почему думаете, что это так необходимо.

4. Последняя сигарета должна стать последней. Никаких электронных заменителей, специальных пластырей. Вы просто не курите.

5. Когда захочется снова взять в руки сигарету, напомните себе, что вы некурящий человек, и постарайтесь порадоваться этому.

6. Не относитесь к курильщикам, как к героям. Пожалейте их зависимость, их болезнь. К вам она больше не относится.
Многие боятся бросить, ожидая неприятных ощущений в процессе отвыкания, вроде «ломки». Но никотиновая зависимость не такая сильная, как наркотическая. Все происходит у вас в голове, физически вы ничего не почувствуете. Если не подкармливать свое подсознание, тот участок, «маленькое чудовище», которое является никотиновой зависимостью, погибнет без пищи.

По такому же принципу можно отказаться и от других вредных привычек. Скажите себе, что вы больше не играете в компьютерные игры, и вернитесь к реальности. Она намного интереснее, чем тот мир иллюзий, который вы возводите вокруг себя.

 

В шоке

Прочитано 2311 раз

...