Пять продуктов, стимулирующих деятельность мозга

Четверг, 04 Сентябрь 2014 16:10
Черника Черника

Не факт, что регулярно употребляя в пищу следующие продукты, вы резко станете умнее, но они точно помогут вам быть внимательнее, собраннее, лучше воспринимать информацию, особенно, когда большое ее количество нужно вместить в себя за короткий промежуток времени. В общем, если хотите сделать приятное вашему мозгу, следите за тем, что вы едите.

1. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, полезными для мозга. Исследования показали, что в этих орехах содержатся вещества, с помощью которых легче обрабатывать поступающую информацию, и делать выводы. К тому же, если в вашем дневном рационе будет содержаться хотя бы 2% грецких орехов, это помешает мозгу постареть раньше времени, стимулируя моторику и способность познавать.
Если у человека сахарный диабет 2-го типа, грецкие орехи улучшат состояние сосудов.

2. Черника также богата антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов. Эти вещества, находясь в нервной ткани, улучшают функции ее клеток и препятствуют возрастным нарушениям способности к обучению. Также, черника улучшает память, предотвращает дегенерацию мозга.

3. В свежем оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров. В отличие от насыщенных, которые старят мозг, они, наоборот, омолаживают его. Насыщенные жиры вы потребляете с мясом и молочными продуктами, поэтому, следите за количеством таких продуктов в вашем рационе.

4. Если вы чувствуете себя сонным и несобранным, то, скорее всего, решите выпить кофе. Если напиток натуральный, без примесей, он действительно улучшает умственные способности и повышает концентрацию внимания. Но нужно быть острожным, ведь к кофеину легко привыкнуть. Всегда важно знать меру.

5. Все знают, что в сутки нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды, в зависимости от вашей комплекции. Это полезно для всего организма, и для мозга в первую очередь. Если мозгу не хватает воды, он стареет очень быстро. Поэтому, не мучайте себя, особенно в жару, и пейте. Но учтите, речь идет о воде, а не о сладкой газировке.

 

В шоке

Прочитано 1716 раз

...

Похожие материалы (по тегу)

  • Миссия «Dawn»: Церера была захвачена?!

    Два новых исследования, опубликованные в журнале Nature, проливают некоторый свет на таинственные яркие пятна, которые усеивают поверхность карликовой планеты Церера. А также (что еще более интересно) ставят под вопрос общепринятое прошлое этой небольшой планетки... Неужели Церера была захвачена?!

  • Приплыли: на Хароне тоже океан!
    Трехмерные фотографии с зонда New Horizons указывают на присутствие замороженного подземного океана на Хароне, крупнейшем спутнике Плутона. Удивляться этому, пожалуй, нечему - после всего, чтобы было открыто ранее, на самом Плутоне. И все-таки новость впечатляет...
  • Подводная жизнь в Антарктиде

    Дистанционно управляемая подлодка засняла потрясающие кадры антарктического морского дна, показав удивительно динамичный и цветной мир, наполненный живыми существами. На поверхности Антарктиды холодно и пустынно, но ее морское дно кишит жизнью, там обитают губки, морские пауки, морские ежи, огурцы и звезды. Этот цветной, яркий практически инопланетный пейзаж засняла дистанционно управляемая подлодка, отправленная австралийскими учеными.

  • Ученые рассказали, как жили в зеленой Сахаре

    Да-да, еще 8500 лет назад нынешняя безжизненная и безводная пустыня Сахара была совсем другим, благодатным краем! Здесь текли полноводные реки, были большие озера (почти моря), а зелени было очень и очень много - настоящая саванна, зеленый рай. Где тогда активно жили и селились люди, это был один из центров древней цивилизации. Обо всем этом и многом другом поведали научные эксперты из Бристольского университета и Римского университета Сапиенца, проведя полноценнное исследование.

  • Биосфера Проксима b: трудности выживания

    "Ужель та самая Татьяна?.." - точнее сказать, неужели та самая "вторая Земля" возопили недавно астрофизики, тыкая заскорузлыми пальцами в ближайшую к нам область звездного неба - в жалких 4 световых годах! На планете Проксима b, как удалось установить почти сразу, есть вода, атмосфера и комфортные для жизни температуры. Но затем те же астрофизики скорбно застонали и заныли: мол, как же так, слишком близко к звезде, космическое излучение, мы (они) все умрем... Отставить панику, господа!